Çift Terapisi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Çift terapisi genel olarak çiftler ilişkilerinde sorunlarla karşılaştıklarında, bazen çatışmanın kökenini anlamaya çalışarak yıllarını harcadıkları ve başarılı olamadıkları zaman başvurulan bir psikoterapisidir. Doğru yapıldığında çift terapisi bağları güçlendirebilir.
Çift terapisi karmaşık değildir. Esasen iki kişinin bir danışmanla oturup ilişki kurma biçimleri hakkında konuştuğu özel bir tür konuşma terapisidir. Genel olarak, romantik bir ilişki içinde olan iki kişi içindir. Ancak, iki aile üyesi veya iki iş ortağı gibi ilişkilerini geliştirmek isteyen herhangi iki kişi tarafından da kullanılabilir.
Çift terapisi, ilişkinizde şu anda neler olup bittiğini net bir şekilde görmenize, neyi farklı olmak istediğiniz konusunda net olmanıza ve aradaki boşluğu doldurmanıza yardımcı olmak için vardır.
Odada üç kişi olduğu için bire bir danışmanlıktan dinamik olarak farklıdır ancak aynı değerleri paylaşır: gizlilik, etik kurallar ve size ve ihtiyaçlarınıza odaklanma. Danışmanın görüşleri veya tercih ettiği sonuçlarla ilgili değildir.
Çift Terapisi Nedir?
Çift terapisinde birbiriniz ve ilişki kurma biçiminiz hakkında yeni bakış açıları kazanırsınız ve ayrıca birlikte olmanın yeni yollarını öğrenirsiniz. Çift danışmanlığı ya da diğer adıyla çift terapisi, partnerinizle duygularınızı ve düşüncelerinizi keşfetmenize yardımcı olmanın yanı sıra gerçekten farklı bir şey yapmanıza yardımcı olacak beceri çalışmaları içerir. Zorlukları keşfetmenin yanı sıra takdir edici bir odağa sahiptir bu nedenle birbirinizde sevdiğiniz ve değer verdiğiniz şeyleri hatırlamaya ve partnerinize nazik gözlerle bakmaya hazır olmalısınız.
Çift terapisi duygulardan kaçılacak bir yer değildir. Neleri değiştirebileceğinize ve değiştirmeye istekli olduğunuza karar vermelisiniz.
Çift terapisi sihirli bir tedavi değildir. Dürüstlük, cesaret ve tevazu yatırımı gerektirir. Çoğu zaman, çiftler yaşadıkları zorluklardan dolayı birbirlerini suçlayarak danışmanlığa gelirler. Çiftlerin, danışmanın önünde tartışmaya başlaması alışılmadık bir durum değildir.
Unutmayın, çift danışmanları pasif değildir. Danışmanlık süresince içgörü ve eyleme odaklamak için müdahale ederler. Siz ve eşiniz için bu süreçte, genellikle sabit bakış açılarını bırakmayı ve nasıl etkileşimde bulunduğunuzu görmek için geri adım atmanız gerekir.
Unutmayın, çift terapisi duygulardan kaçılacak bir yer değildir. Duygularınızı keşfederek ve farklı bakış açıları bularak neyi değiştirebileceğinize ve değiştirmek istediğinize karar vermenize yardımcı olur.
Çift terapisi size koçluk sağlayabilir. Örneğin, çift danışmanları genel olarak farklı şekilde iletişim kurmayı öğrenmenize yardımcı olur ancak yapmayacakları şey yaşam sorunları hakkında tavsiye vermek veya sorunlarınızı çözmektir. Taraf tutmazlar. Aksine, ikinizin de birbirinizle gerçekten iletişim kurmanıza yardımcı olurlar.
Daha da önemlisi, bir ilişkinin taciz edici olduğu durumlarda çift danışmanlığı uygun değildir. Bir kötüye kullanım dinamiği belirlenirse danışmanınız, güvenlik önceliğiyle ihtiyacınız olan yardımı almanız için ileriye dönük yönlendirmelerde size yardımcı olacaktır.
Çift Terapisi Kimler için Uygundur?
Çift terapisinde en yaygın sorun iletişim kurmada yaşanan zorluklardır. Herkesin bildiği gibi zamanla diğer kişinin ne dediğini duymadığımız ve kendi dünya görüşümüzde kutuplaştığımız anlamına gelen yararsız alışkanlıklara düşmek kolaydır. Bununla birlikte, iletişim zorlukları katkıda bulunan bir faktör olabilir veya çiftlerin odaya getirdiği bir dizi sorunun yansıması olabilir.
İşler, ihanet, güven sorunları, kıskançlık, finansal konular, farklı değerler ve hedefler, farklı ebeveynlik stilleri, daha geniş aile çatışmaları, yaşam değişiklikleri (çocuk sahibi olamama, yas, hastalık vb.), cinsel sorunlar, duygusal yakınlık sorunları, işle ilgili zorluklar, cinsiyet rolü çatışması, din ve siyaset gibi konularda çiftler çatışma yaşayabilir. Bu yüzden bu tür zorluklar yaşayan çiftler için çift terapisi uygundur.
Danışmanınızın işi, ikiniz için de neler olup bittiğini anlamak için bu sorunların altından kalkmanıza yardımcı olmaktır. Eldeki sorunun ötesinde, birbirinizle ilişki kurma sürecindesiniz ve bu sorunu çözme şeklinize bir fark getirebileceğiniz şey, etkileşim kurma şeklinizi keşfedip geliştirmektir.
Danışmanınız, bir çift olarak uyumunuzun farklı boyutlarını keşfetmenize, nerelerde benzer ve nerelerde farklı olduğunuza ve güçlü yönlerinizi nasıl kullanabileceğinize ve farklılıklarınızı nasıl onaylayabileceğinize bakarak yardımcı olabilir.
Çift Terapisi Ne İşe Yarar?
İlişkinizin farklı yönlerine dikkat etmeniz faydalı olabilir. Çift terapisi genel olarak şu soruların cevaplarını keşfetmenize yardımcı olur:
Birbirinize bağlılık düzeyini nasıl görüyorsunuz?
Nasıl iletişim kurarsınız?
Nasıl bağlanırsınız?
Nasıl taviz veriyorsunuz?
Anlaşmazlıkları nasıl çözüyorsunuz?
Kendinizi ve birbirinizi nasıl besler ve önemsersiniz?
Birlikte nasıl büyürsünüz?
Çift terapisinin genel süreci, ifade, ortak keşif, anlam verme ve eylem planlama olarak tanımlanabilir. Danışmanlığın ideal sonucu, gelecekte bunu kendiniz için yapacak donanıma sahip olmanız olacaktır.
Ancak bazen çift terapisinin bir sonucu olarak, danışanlar ilişkilerini sonlandırmaya karar verirler. Danışmanlık, o zaman çiftin sonunun iyi olmasına ve sizin için önemli olan konuların (örneğin çocuklara bakmanın) karşılıklı saygı ve yarar sağlayacak şekilde ele alınmasına yardımcı olma rolünü yerine getirebilir.
Bazen neler olduğunu gerçekten kabul etmek istemeyerek yalnızca kendinizle ilgileniyor olabilirsiniz. Çift terapisinde, kendinizi veya danışmanı kandırmak zordur çünkü oradaki ilişki biçiminiz gözlemlenmekle kalmaz aynı zamanda partneriniz de düşündüklerini ve hissettiklerini söyleyerek rahatsız olduğunuz alanlara ışık tutabilir.
Çift danışmanlığı, bire bir çalışmaya göre daha hızlı ilerleme eğilimindedir. Aynı zamanda daha dinamik ve zorlu olma eğilimindedir. Bu yüzden sonunu düşünerek başlamak önemlidir. Danışmanlık almak için iyi ve güçlü bir nedeniniz varsa, keşfetmeye açık olma olasılığınız daha yüksektir.
İlk çift terapisi seansınızda, terapistiniz bu noktaya nasıl geldiğinize dair bir anlayış oluşturmak için sizinle birlikte çalışmak ister. Çift danışmanı çiftlere genel olarak nasıl başladığı, nasıl geliştiği ve şimdi onu nasıl deneyimlediğiniz dahil olmak üzere ilişkiniz hakkında sorular sorar. Ayrıca, kayınvalide, kayınpeder ve aileler hakkında çift danışmanı kısaca sorular sorar. Şimdiki ilişkiden önceki ilişki geçmişinizi sorgular ve her ikinizin de içinde yaşadığı bağlam hakkında bir fikir edinir.
Danışman, ikinizin de kendinizi ifade etmesine yardımcı olmak için oradadır. Danışmanlar bir arabulucu değiller. Değişime açık olmak anahtardır.
Örneğin, danışman destek ağınız, işiniz, dininiz, yaşınız, eğitiminiz, kültürünüz ve diğer faktörler hakkında sorular sorabilir. Bunlar ilgisiz konular gibi görünebilir ancak siz ve eşiniz arasındaki farkları anlamada ve zorluklarınızın oturduğu daha geniş çerçeveyi anlamanıza yardımcı olmada aydınlatıcı olabilirler.
Geçmişinizi paylaştıktan sonra, terapinin temel görevi, her ikinizin de üzerinde çalışmak istediğiniz net sonuçlar üzerinde anlaşmaya varmaktır. Danışmanınız, ortak hedefler üzerinde anlaşmanıza yardımcı olmak için size rehberlik eder ve sizinle olan sözleşmeleri, bu hedeflere ulaşmanızda sizi desteklemek içindir. Hedefler, bir odaklanma ve ilerlemeyi tanımanın, ölçmenin bir yolunu sağlar. Terapi ilerledikçe sonuçlar da gelişir; ancak nereye gittiğinize dair bir duyguya sahip olmak çalışmanıza bir yapı ve amaç kazandırmaya yardımcı olabilir.
Çift terapisi genel olarak birbirinize değer verdiğiniz yolları size gösterir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmek için eşit alana sahip olmaktır.
Bağlamsal Faktörler (Aile, İnanç, Yaşam Tarzı, Kültür vb.)
Eşinizin nasıl değişmesini istediğinizi değil, taahhüt etmek istediğiniz şeyi söylemek, iletişim kurmanın ve çatışmayı yönetmenin yeni yollarını öğrenmek, kendinizi ve birbirinizi önemsemek çift terapisinin en önemli amacıdır.
Bu ideal bir listedir. Tek beden herkese uymuyor ve danışmanınızın görevi, özel ihtiyaçlarınızın fark edilip karşılanmasını sağlamaktır. Ayrıca ihtiyaçların ve isteklerin her zaman aynı şey olmadığını aklınızdan çıkarmamalısınız.
Hassas Konular
Çiftler için danışma seanslarının rahatsız edici olmasını ve kaçınmayı tercih edebileceğiniz yerlere gidebilir. Muhtemelen size seks hakkında sorular sorulacak. Çünkü seks, bir ilişkide daha geniş zorlukların bariz bir şekilde yansıtılma eğiliminde olduğu yerlerden biridir. Danışmanınız, “yapılmaması gereken” alanlar olmadığından ve ihtiyacınız olan her şeyi güvenle gündeme getirebileceğiniz güvenli bir ortam yaratır.
Herhangi bir terapide olduğu gibi çift terapisinin asıl işi odanın dışında gerçekleşir. Danışmanınız muhtemelen seanslar arasında birlikte veya bireysel olarak uzaklaşıp yapabileceğiniz egzersizler verecektir. Seanslar arasında derinlemesine düşünmek için zaman ayırırsanız, kaydedilen ilerlemeyi olumlu bir şekilde nasıl geliştirebileceğiniz konusunda bir fikir edinirseniz ve şimdiye kadar ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelirseniz bir çift olarak ilerlemeniz çok daha olasıdır. Haftada bir saatlik çalışma temelinde terapinin kendisini cevap olarak görmek muhtemelen başarılı olmaz.
Hem siz hem de eşiniz hala ilişkiye bağlıyken çift terapisi çok etkili olabilir. Ancak etkilerinin olacağını unutmamalısınız.
Üçüncü bir kişinin eşinizle ilişkinizin dinamiğini gözlemlemesi ve geri yansıtması bir şeyleri değiştirir ve kendiniz veya birbiriniz hakkında öğrendiğiniz şeyleri unutamazsınız.
İşler genellikle iyileşmeden önce daha da kötüye gidebilir. Bu özellikle çiftlerin çalışmasında belirgindir. Gitmeden önce çift terapisinden ne istediğinizi netleştirmelisiniz ve sizin için en önemli olan şeye odaklanmalısınız.
Çatışma genellikle kötü olarak görülür ancak fikir ve duygu farklılıklarının açığa çıkarılması karşılıklı anlayışın ve gelişimin ortaya çıkabileceği yerlerdir.
Danışmanınız, ikinizin de kesintiye uğramadan özgürce konuşabileceğiniz bir alan yaratmanıza yardımcı olmak için orada. Söyledikleriniz ve duyduklarınız zor olabilir ancak gerçekte olanlardan ve ikinizden birinin gerçekten hissettiği şeylerden kaçınmak sizi hızlı bir şekilde hiçbir yere götürmez. Yine, iletişim zorluklarının çiftlerin çalışmasının çok yaygın bir parçası olduğunu unutmamalısınız.
Kendimizi niyetimize göre ve başkalarını etkilerine göre yargılamak kolaydır. Biri konuştuğunda, söylediklerini kendi tutumlarımız, inançlarımız, değerlerimiz ve bağlamımızdan oluşan kendi “filtrelerimiz” aracılığıyla işleriz.
Ne anlama geldiklerini duymuyoruz, bizim için ne anlama geldiğini duyuyoruz. Geriye dönüp kendimizin bu yönlerini keşfetmek, çiftlerin çalışmasının önemli bir parçasıdır. Duyduğunuzu nasıl duyduğunuzu anladığınızda, dinleme şeklinizi değiştirmeye açık olabilirsiniz.
Son olarak çift terapisinin ilişkiyi etkileyen derin bireysel sorunları çözemeyeceğini bilmek önemlidir. Bazen eşlerden birine veya her ikisine de bireysel destek almaları için zaman tanımak amacıyla çiftler danışmanlığını duraklatmak veya sonlandırmak yararlı olabilir.
Her şeyden önce, birincil hedefiniz eşinizi değiştirmekse çift terapisinin size göre olmayabileceğini aklınızda bulundurmalısınız. İstek ve ihtiyaçlarınızı ifade etmek için sorumluluk almaya teşvik edileceksiniz ancak bu onların her zaman karşılanacağı anlamına gelmez.
Danışman, ikinizin de kendinizi açık ve saygılı bir şekilde ifade etmenize yardımcı olmak için oradadır. Hakem veya arabulucu değiller. Kendinizi değiştirmeye açık olmak, başarılı çiftlerin çalışmasının anahtarıdır.
Çift Terapisi Faydaları
Evlilik harika bir şeydir ama her zaman kolay değildir. Bir ailenin, kalıcı bir ilişkinin ve büyük bir mutluluk kaynağının temelidir. Ancak evliliğe gelince, her şey güllük gülistanlık değildir. Aslında, düpedüz zorlayıcı olabilir!
Sonuç olarak birçok çift, ilişkilerini geliştirmelerine ve her zamankinden daha iyi yürümelerine yardımcı olması için çift terapisi arıyor. Bu yazıda, çift danışmanlığının en önemli faydalarını keşfedeceğiz.
Daha İyi İletişim Daha Az Çatışma Demektir
Çiftler, her zaman her konuda aynı fikirde olmasa da, tartışmalar daha sık yaşanıyorsa ve ilişkide ciddi sıkıntıya neden oluyorsa bir danışmanla çalışmanın zamanı gelmiş olabilir. Çift terapisi, bir ilişkinin altında yatan sorunların ele alınmasına yardımcı olabilir. Danışmanınız, yeni bağlantı kurma yollarını uygulamanıza yardımcı olabilir ve hatta aynı fikirde olmadığınızda daha az kavgaya yol açar, daha mutlu olursunuz.
Duygusal Bağlantıyı Derinleştirir
Çiftler aşık olduklarında, genellikle birbirlerini tanımak için önemli ölçüde zaman harcarlar ve bu da güçlü bir duygusal bağa yol açar. Hayat devam edip çalışırken çocuklar ve diğer sorumluluklar araya girdikçe çiftlerin birbirleriyle bağlantı kurmak için daha az zamanı olabilir.
Bu olduğunda, insanlar genellikle ilişkilerinde kendilerini yalnız ve desteksiz hissederler. Çiftler için danışmanlık, yeniden bağlantı kurmaya ve birbirlerine öncelik vermeye yardımcı olabilir. Bu, daha iyi bir duygusal yakınlığa ve güvenli bağlanmaya yol açar.
Cinsel Yaşamı ve Fiziksel Yakınlığı İyileştirir
Cinsel yaşamınızdan memnun değilseniz kendinizi hüsrana uğramış, yalnız, reddedilmiş veya mutsuz hissediyor olabilirsiniz. İşleri karmaşık hale getirmek için birçok çift bu konuyu açarken rahatsız ve gergin hissediyor. Bir çift terapisti, yakınlık sorunlarını daha iyi çözmek ve iyileştirmek için partnerlerin cinsel kaygıları, arzuları, beklentileri ve karşılanmamış ihtiyaçları destekleyici bir şekilde tartışmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden çift terapisi sorunlarınıza çözüm bulabilir.
Zor Bir Konu Hakkında Konuşmaya Yardımcı Olur
Bir partnerle gündeme getirilmesi zor olabilecek tek konu seks değildir. İlişkide önemli ama tartışılması zor bir şey varsa bir çift terapisti sorunları daha rahat ve destekleyici bir ortamda ele alıp çözmeye yardımcı olabilir.
Güveni Yeniden İnşa Eder
Bir ilişkide güvenin kaybolmasının pek çok yolu vardır. Küçük yalanlar artar, tutulmayan sözler incitir ve sadakatsizlik ilişkileri parçalayabilir. Her iki taraf da ilişkilerini geliştirme sürecine kendini adadığında bu güveni yeniden inşa etmek mümkündür. Bir çift terapisti, güvenli ve tatmin edici bir ilişkinin yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.
Evliliğin Sağlıklı Bir Biçimde Sürdürülmesini Sağlar
Giderek daha fazla sayıda çift, bu günlerde çift terapisi ile gelecekleri için önemli ve değerli bir yatırım olarak görüyor. Bugün evliliklerin neredeyse %50’si boşanmayla sonuçlanıyor. Evlenmeden önce birlikte bir hayata adama niyetini belirlemek için zaman ayırmak çok faydalı olabilir.
Ebeveynlikle İlişkili Stresi Azaltır
Ebeveyn olmak, önemli ölçüde canlandırıcı ve inanılmaz derecede stresli. Araştırmalar, ilk çocuğun doğduğu andan en küçük çocuğun evden ayrıldığı ana kadar ortalama bir ilişkinin ilişki doyumunda büyük bir düşüş yaşadığını gösteriyor. Yeni ebeveynlik döneminde ilişkinizde bir gerginlik fark ederseniz bu tamamen normaldir; ancak ilişkide mutluluğu artırmanın yolları vardır. Stresi azaltmak, başa çıkmanın ve birbirinize destek olmanın daha iyi yollarını öğrenmek istiyorsanız çift danışmanlığı yardımcı olabilir.
Keder, Sağlık Sorunları veya Yaşam Değişiklikleriyle Başa Çıkmanızı Sağlar
Sevilen birinin kaybı, kısırlık, düşük, sağlık sorunları ve büyük yaşam değişikliklerinin yaşanması inanılmaz derecede zor olabilir. İlişkideki her iki kişi de kendi acılarını, kayıplarını, kafa karışıklıklarını veya üzüntülerini yaşıyor olabilir ve bu da diğerini desteklemeyi zorlaştırır. Bir çift terapisi, her ikisinin de zor zamanlardan geçmesine yardımcı olur.
Yaşamınızın Çalışma veya Boş Zaman Aktiviteleri gibi Diğer Alanlarını İyileştirir
Araştırmaya göre güvenli bir ilişki içinde olan bir kişi, hayatının birçok alanında faydalar elde ediyor. Bir partnerle güvenli bir bağın faydaları arasında güven artışı, daha fazla girişkenlik, gelişmiş öğrenme becerileri, daha düşük depresyon ve akıl hastalığı vakaları ve daha iyi genel dayanıklılık sayılabilir. İlişkilerdeki gelişmeyle birlikte birçok kişi yaşamın diğer birçok alanında da gelişmeler olduğunu fark eder.
İlişkiler streslidir. Bir ilişki güvene ve iyi iletişime dayalı olduğunda, fiziksel ve duygusal ihtiyaçların karşılanması daha olasıdır. Evlilikler diğer ilişkiler gibidir. Emek ve özen isterler.
Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için zaman ve enerji harcamalısınız. Eğer siz de evliliğinizi ve ilişkinizi iyileştirmek istiyorsanız Verda Psikolojik Danışmanlık bünyesinde çalışan uzmanlarımızla randevu oluşturabilirsiniz ve iletişime geçebilirsiniz.
